시술 없이 얼굴 리프팅하는 방법 3가지
피부 처짐이 걱정되지만 시술은 부담스러운 분들을 위해 집에서 꾸준히 실천할 수 있는 얼굴 리프팅 방법 3가지를 정리했습니다. 페이스 요가, 림프 마사지, 탄력 성분 스킨케어까지 각각의 원리와 올바른 실천법을 함께 안내해 드립니다.
얼굴 처짐, 왜 생기는 걸까요
저도 어느 날 거울을 보다가 예전보다 얼굴 라인이 많이 무너졌다는 느낌을 받은 적이 있습니다.
그때부터 피부 처짐에 대해 진지하게 공부하기 시작했는데요.
얼굴 처짐은 나이 때문만은 아닙니다.
피부 속 '콜라겐'과 '엘라스틴'이라는 단백질 성분이 줄어들면서
피부를 지탱하는 힘이 약해지는 것이 주요 원인입니다.
콜라겐은 피부에 탄탄한 구조를 만들어 주고
엘라스틴은 피부가 늘어났다가 원래대로 돌아오도록 도와주는 역할을 합니다.
이 두 성분은 20대 중반을 기점으로
서서히 감소하기 시작하며 자외선 노출, 수면 부족, 흡연, 급격한 체중 변화 같은
생활 습관이 이 과정을 더 빠르게 만들 수 있습니다.
중력의 영향도 무시할 수 없습니다.
얼굴 근육이 약해지면 피부와 지방이 아래로 처지면서
볼살이 내려앉고 팔자주름이 깊어지며 턱선이 흐려지는 변화가 나타나기 시작합니다.
피부 처짐은 피부과 시술로만 해결할 수 있다고 생각하기 쉽지만
꾸준한 홈케어 루틴으로도 충분히 변화를 만들 수 있습니다.
피부 전문가들도 일상에서 관리하는 습관을 가장 먼저 강조하는 이유가 바로 여기에 있습니다.
첫 번째 방법, 페이스 요가로 근육을 깨우세요
페이스 요가는 솔직히 처음에는 좀 우습게 봤습니다.
얼굴만 찡그렸다 폈다 한다고 무슨 효능이 있겠나 싶었거든요.
근데 한 달 정도 꾸준히 해보고 나서 생각이 완전히 바뀌었습니다.
페이스 요가는 평소 잘 사용하지 않는 얼굴 근육을
직접 단련해서 피부를 지지하는 구조 자체를 탄탄하게 만드는 운동입니다.
미국 노스웨스턴대 의대 연구에서는 매일 30분씩 얼굴 운동을 한
참가자들의 볼 라인과 얼굴 볼륨이 개선되는 결과가 확인되기도 했습니다.
얼굴에는 표정을 만드는 근육이 여러 개 있는데 이 근육들을 꾸준히 움직여 주지 않으면
점점 위축되면서 피부가 처지게 됩니다. 운동 방법은 간단합니다.
볼살 리프팅에는 입술을 '오' 모양으로 만든 뒤
볼 근육에 힘을 줘서 위쪽으로 끌어올리는 동작을 10초씩 반복합니다.
팔자주름에는 엄지와 검지를 콧방울 옆 팔자 부위에 두고 광대 쪽으로 가볍게 당긴 상태에서
입술을 크게 핥듯 원을 그립니다.
턱선 정리에는 아래 턱을 살짝 내밀면서 목 앞쪽 근육에 힘이 들어가는 것을 느끼며 유지합니다.
하루 5분에서 10분 정도면 충분합니다.
단 눈가 피부는 얇고 예민하기 때문에 눈 밑을 강하게 문지르거나 잡아당기는 동작은 피하는 것이 좋습니다.
페이스 요가의 핵심은 꾸준함입니다.
한 번에 오래 하는 것보다 매일 짧게라도 빠짐없이 하는 것이 훨씬 중요합니다.
두 번째 방법, 림프 마사지로 부기와 처짐을 동시에 잡으세요
림프 마사지는 제가 3개월 정도 꾸준히 해봤는데 확실히 아침 얼굴 부기가 줄어드는 걸 느꼈습니다.
그냥 습관처럼 하다 보니 얼굴 라인도 조금씩 정돈되는 것 같아서 지금도 빠짐없이 하고 있습니다.
림프는 몸속 노폐물을 배출하는 순환 시스템입니다.
얼굴에도 수백 개의 림프절이 분포해 있으며 수면 중 얼굴에 림프액이 쌓이면 아침에 붓는 증상이 나타납니다.
이 흐름을 마사지로 촉진해 주면 붓기가 빠지고 얼굴 라인이 더 또렷하게 정리됩니다.
마사지 방법은 세 단계로 나눠서 합니다.
먼저 쇄골 아래 부분을 손가락으로 부드럽게 눌러 림프 흐름의 출구를 열어 줍니다.
그다음 귀 아래에서 목을 따라 쇄골 방향으로 가볍게 쓸어 내립니다.
마지막으로 턱 끝에서 귀 아래까지 손바닥으로 부드럽게 끌어올리듯 쓸어 줍니다.
이 과정을 좌우 각각 5회씩 반복합니다.
마사지 전에는 반드시 손을 깨끗이 씻어야됩니다.
또한 피부 마찰을 줄이기 위해 로션이나 페이스 오일을 바른 상태에서 하는 것이 좋습니다.
방향을 반드시 아래에서 위로 끌어올리는 방식으로 해야 됩니다.
잘못된 방향으로 마사지하면 오히려 피부가 더 늘어질 수 있으니 이 부분은 꼭 주의하셔야 됩니다.
저도 처음에 방향을 반대로 해서 한동안 엉뚱하게 했던 경험이 있습니다.
이걸 알고 나서 바로 잡으니 훨씬 개운한 느낌이 들었습니다.
세 번째 방법, 탄력 성분 스킨케어로 피부 속부터 채우세요
운동이나 마사지만큼이나 스킨케어에 어떤 성분을 쓰느냐도 정말 중요합니다.
개인적으로 이 부분을 오랫동안 소홀히 했다가 나중에야 중요성을 깨달았습니다.
보습 위주로만 관리하다가 탄력 성분을 제대로 챙기기 시작하면서 피부결 자체가 달라지는 것을 경험했습니다.
피부 탄력을 높이는 데 검증된 성분들이 있습니다.
먼저 '레티놀'은 피부 세포 재생을 촉진하고 콜라겐 합성을
자극하는 성분으로 항노화 스킨케어에서 오래 검증된 성분 중 하나입니다.
다만 자극이 있을 수 있어 처음 사용할 때는 낮은 농도부터 시작하고
주 2~3회 격일로 사용하면서 피부 반응을 살피는 것이 좋습니다.
'펩타이드'는 피부에 콜라겐 생성을 유도하는 신호를 보내 탄력 회복에 도움을 주는 성분입니다.
레티놀보다 자극이 덜해서 민감한 피부에도 비교적 잘 맞습니다.
'히알루론산'은 피부 깊은 곳까지 수분을 채워 탄력 있고 통통한 피부 상태를 유지하는 데 기여합니다.
피부가 충분히 수분을 머금고 있어야 콜라겐 성분도 제 역할을 할 수 있기 때문에
보습은 탄력 케어의 기본 중의 기본입니다.
스킨케어 제품을 바를 때는 턱 아래에서 귀 방향으로 끌어올리듯
바르는 습관을 들이면 마사지와 함께 리프팅되는것을 느낄수있습니다.
여러 종류의 세럼을 한꺼번에 여러 개 겹쳐 바르는 것은 피부가 흡수할 수 있는 양에 한계가 있어
오히려 역효과가 날 수 있습니다. 탄력 세럼 한 가지를 꾸준히 쓰는 것이 훨씬 좋습니다.
꾸준히 실천할 때 주의할 점
세 가지 방법을 모두 알았다고 해서 당장 내일부터 전부 다 하려고 하면 오래 가지 않는 경우가 많습니다.
저도 처음에 의욕이 넘쳐서 한꺼번에 다 하려다가 일주일도 못 되어 지쳐서 포기한 적이 있습니다.
결국 하나씩 습관으로 만들면서 차곡차곡 쌓아 가는 것이 가장 현실적인 방법이었습니다.
자외선 차단은 어떤 리프팅 방법과도 반드시 병행해야 됩니다.
자외선은 콜라겐을 직접 파괴하고 피부 노화를 가속화하기 때문에
외출 시 자외선 차단제를 꼼꼼하게 챙기는 것이 필수입니다.
페이스 요가를 할 때 너무 세게 힘을 줘서 근육에 무리가 가거나 마사지를 지나치게 오래 강하게 하면
오히려 부작용이 생깁니다.
또한 탄력 성분 스킨케어를 처음 시작할 때는
반드시 귀 뒤나 팔 안쪽에 패치 테스트를 48시간 이상 진행한 뒤 사용하는 것을 권장합니다.
피부 처짐이 심하거나 빠르게 악화되고 있다면
혼자서 판단하지 말고 피부과 전문의 상담을 받아 보는 것이 좋아요.
※ 개인의 피부 타입과 상태에 따라 결과가 다를 수 있으며
이 글은 의료적 조언이 아닌 일반적인 피부 관리 정보를 제공하는 목적으로 작성되었습니다.